0-1岁宝宝睡不好是很多家长的困扰。尤其是宝宝经常睡一会儿就醒，需要反复哄睡，让父母疲惫不堪。"分步接觉"这个小技巧可以帮助宝宝学会自己连接睡眠周期，延长睡眠时间。
宝宝睡眠周期短，通常40-60分钟就会进入浅睡眠。这时容易出现扭动、哼唧甚至睁眼的情况。很多家长一看到宝宝动就立刻干预，反而打断了宝宝自主接觉的机会。正确做法是先观察几秒到1分钟，很多宝宝会自己重新睡回去。
如果宝宝确实要醒了，再开始分步安抚。第一步用最低干预的方式，比如轻轻按住宝宝的小手，或者发出"嘘嘘"声。如果无效，再升级到轻拍背部。拍的时候要有节奏，力度适中。多数情况下，这样就能帮宝宝重新入睡。
展开剩余38%对于更难安抚的情况，可以尝试抱起宝宝，但不要走动或摇晃。让宝宝贴着胸口，听到心跳声会让他有安全感。等宝宝安静下来后，慢慢放回小床。放的时候动作要轻缓，先放屁股再放头，避免突然改变姿势惊醒宝宝。
白天小睡接觉往往比晚上更难。如果尝试几次后宝宝还是完全清醒，可以适当缩短这次小睡，提前进入下一个吃玩睡的循环。不要强迫宝宝继续睡，过度疲劳反而会让下次入睡更困难。坚持使用这个方法1-2周，很多宝宝会逐渐学会自己接觉。6个月以上的宝宝效果更明显，因为他们的睡眠能力在发育成熟。记住每个宝宝都不一样，要有耐心，不要和其他孩子比较。找到适合自己宝宝的节奏最重要。
良好的睡眠习惯需要慢慢培养，保持规律的作息，观察宝宝的睡眠信号，避免过度刺激，都能帮助宝宝睡得更好。
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